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スタンフォード式 最高の睡眠
著者： 西野 精治
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
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眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話
著者： 西野 精治
「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。 最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。
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羊を数える
ナレーター： 井上 和彦, 井上 喜久子, 榎木 淳弥, 大塚 明夫, 岡本 信彦, 小林 沙苗, 小林 千晃, 鳥海 浩輔, 日髙 のり子, 日野 聡, 水中 雅章
眠れない夜には、心落ち着く素敵な声と、羊をお供に。
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働く50代の快眠法則
著者： 角谷 リョウ
「これは睡眠改善大全だ！」
精神科医・樺沢紫苑氏推薦！
50代のいまならまだ間に合う！
この本でお伝えするメソッドは、50代の睡眠不調者のおよそ80％が「睡眠で休養が十分取れている」という睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。
現在50代である著者自身も本書を書くにあたり、マインドフルネスなどを学び直し、再発した不眠症や以前からあった依存症を克服することに成功させました。
そのノウハウをベースに実践レベルに徹底的に落とし込んでいます。
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ぐっすり眠れる ヒツジを数える本
眠れない夜におすすめ「ぐっすり眠れる ヒツジを数える本」です。人気ナレーターの西村俊彦があなたのためにヒツジを数えます。ぐっすり眠りたい人、寝る前に何か聞きたい人、聞くといつのまにか寝てしまう心地いいオリジナルのオーディオブックです。
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10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想
著者： 志麻 絹依
10分間瞑想シリーズ。「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」は、良質の睡眠を取りたい方のための瞑想ワークです。思考のスイッチをしっかり切り、安心して眠りにつけるよう、お休み前に体験するオーディオ瞑想です。
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朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
著者： 菅原 洋平
寝起きが悪かったり、一日中眠くてだるい、睡眠不足でストレスが解消されない、仕事の効率がボーっとして上がらない・・・
そんなあなたの悩みを劇的に改善してくれる一本がついに配信開始！
「昼間眠くなくなった」「やる気が湧いてくるようになった」「仕事が溜まらなくなった」など、驚きと感謝の声多数！11万部突破、書店でも話題の「睡眠本」の決定版！
忙しい中でも自分を高めたい方にこそおススメの人生を変える睡眠の法則を学びましょう。
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ハイパフォーマーの睡眠技術 人生100年時代、人と組織の成長を支える眠りの戦略
著者： 小林 孝徳
睡眠は技術であり、すべての人が持っている武器である。
睡眠の悩みを抱える人へ。
仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善…
「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。
今なぜ質の良い睡眠が必要なのか？それは、人口が減り続ける国にとって、一人一人のパフォーマンスを上げ、組織、そして国全体の生産性を、合理的に上げていくことは、国の存亡に関わる重大なことだからだ。
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一流の睡眠
著者： 裴 英洙
結果を出したいビジネスパーソンは、働き方より「眠り方」を変えろ！
「ビジネスで結果を出すための睡眠法」
本書では、現役医師・医療経営コンサルタント・ＭＢＡホルダーの著者が、、医学的根拠＋一流のビジネスパーソンとしての視点から、限られた時間と多忙な生活でも、睡眠の質と仕事のパフォーマンスを上げるための具体的な方法を紹介します。
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成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣
著者： 前野 博之
本書では、睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など、睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊である。
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パワーナップ仮眠法
著者： 坪田 聡
世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法！
NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
いま続々導入をしている「パワーナップ」。
パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、世界中にこっそり広がっている話題の方法。
医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
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