この記事では「習慣化」に関する本を紹介します！
みなさんは「英語の勉強を途中で投げ出してしまった」「ダイエットや筋トレが続かない」など、なにかを初めても三日坊主で継続して頑張れない・・。といった経験や悩みはありませんか？
そんな人におすすめなのが「習慣化」です！
今回紹介する本はそんな「習慣化」の技術や知識を学べるおすすめの本を紹介します！
また、今回紹介する本はすべてAmazonのオーディオブックアプリAudible(オーディブル)で聴くことが出来ます
オーディブル(Audible)とは
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習慣化とは？
「習慣」とは、ある行動を定期的に無意識におこなっている状態のことで、「習慣化」とは、面倒だと感じることなく自然と身体が動いて行動できる状態のことを指す言葉です。
習慣化とは、「朝起きたらスマホで時間やLINEをチェックする」「夜寝る前にはトイレに行き、スマホでアラームをセットする」といったように、ほぼ毎日、無意識に自然と行動している状態のことです。
習慣化のメリット
三日坊主で終わらない！継続力アップ！
習慣化を身に付けると習慣化した行動をしないと「なんだか気持ちが悪い・・」といった違和感を感じるようになります。
例えばお風呂に入いったり、歯磨きをしたりすることは面倒いと感じても、毎日お風呂に入って歯を磨きますよね？
このように習慣化すると、「することがあたり前」の状態になります。
当たり前の状態になることによって、継続することが苦にならないようになっていきます！
目標達成！成果や結果が出やすくなる！
習慣化することで、目標が決まっている行動を自然と継続することができるので、目標達成率や成果や効果が出やすくなります！
目標達成後も、さらに上を目指してみよう！と向上心も上がり、好循環につながります！
自己肯定感アップ！自分に自信が持てる！
習慣化して目標達成や継続して行動するといった成功体験は自分の自信につながります。
また、習慣化することで理想の自分や人生に近づきます！
習慣化の期間
勉強やダイエット、筋トレなど、何かを「習慣化」するまでには平均で66日だったという研究結果があります。
もちろん、習慣化したいものによっては期間の長短は変わりますが、まずは2～3ヵ月間継続しましょう！
「習慣化」が学べて身に付くおすすめの本
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣
ニューヨークタイムズのNo.1ベストセラー!全世界で1500万部突破!
日々の小さな変更が、驚異の結果をもたらす。
著者： ジェームズ・クリアー
良い習慣を身につけるのに唯一の方法などないが、著者の知っている最善の方法を紹介する。どこから始めても、変えたいものがなんであろうと効果のある方法である。ここで取りあげる戦略は、目標が健康、お金、生産性、人間関係、もしくはその全部でも、段階的な方法を求めている人なら、誰にでも合うはずだ。人間の行動に関するかぎり、本書はあなたのよきガイドとなるだろう。
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習慣が10割
のべ5万人に習慣の作り方を教えてきた習慣形成コンサルタントが教える、習慣の力で人生を変える方法！
著者： 吉井 雅之
5万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます！「日記」は1行、「筋トレ」は1回、「勉強」はテキストを開くだけ！ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫！仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣1つで、結果も理想の自分も手に入る！「挫折しない5つの秘訣」も収録！
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脳を最適化すれば能力は2倍になる
仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
著者累計発行部数240万部超え！
精神科医・樺沢紫苑が紹介する「脳内物質を利用した究極の仕事術」
著者： 樺沢 紫苑
仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力……
そうした人間の能力について、脳のどの部分がどのように関与しているのか？
それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？この本では、精神科医の著者が、仕事の精度と速度を上げるための具体的な方法を、科学的根拠に基づき紹介していきます。
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習慣を変えれば人生が変わる
アメリカ・ドイツ・イギリス…各国で続々ベストセラー入り!
いますぐに実行できる、100の人生のコツ
著者： マーク・レクラウ (著), 弓場 隆 (翻訳)
私たちの心は非常に強い力を持っている。
まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ。
素晴らしいことに、あなたはほしくないものではなく、ほしいものが手に入るように自分を訓練することができる。私は25年近くにわたって成功と幸福の原理を研究してきた。
今回、それを系統だったメソッドとして紹介したい。
私は成功を計画的に生み出すことができると確信している。
(「はじめに」より)
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超習慣術
人生は習慣で変えられる！
誰もが“よい習慣”を身につけて、思い通りの人生を手に入れる！
著者： メンタリストDaiGo
box05 title=”あらすじ”]人の行動の45％は習慣、つまり無意識の行動で成り立っている。すなわち、「こうしたい」「こうなりたい」と思えるような
“よい習慣”を身につけてしまえば、人生のほぼ半分を自分の思い通りにできるということ。それほど、習慣の力はバカにならないのだ。しかし、三日坊主という言葉がある通り、何事も続かないと諦めている人は実に多い。
そして、その多くの人の挫折する理由が、目標設定が高すぎることにある。
自分の身の丈に合うような、頑張らなくても簡単にできることというのは
毎日実行し続けていけば、やがてそれが無意識のうちに自然にできるようになる。[/box05]
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絶対にミスをしない人の脳の習慣
「物忘れ」「勘違い」「うっかり」…
すべてのミスは、脳の習慣ですべて解決する！
著者： 樺沢 紫苑
脳のパフォーマンスを上げたり、記憶をつかさどる「ワーキングメモリ」を増やすトレーニングを行うことで、仕事の「ミス・ムダ」は防ぐことができる。エビデンス的根拠をもとに、その”超実践的な”方法を一挙紹介！
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努力の習慣化
苦しいだけの努力は、もう終わり。
誰でも「継続は力なり」を実感できる1冊。
著者： 柳田 将洋
柳田選手は、「生まれながらの努力家」だったわけではありません。子どものころは、「バレーボールを『やらされている』と感じることもあった」と言います。そんな彼が、自然と努力を行えるようになったキッカケや思考法は何か？ 目標設定、コミュニケーション、メンタルなど、あらゆる角度から「努力の習慣化」の方法論を説きました。苦しいだけの努力は、もう終わり。誰でも「継続は力なり」を実感できる1冊。
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成功している人が当たり前にやっている習慣
マーフィーの法則が導く成功への道！！
著者： マーフィーと成功を考える会
ビジネスマンから主婦や学生と、職業や世代をこえて多くの悩める人々が学んできた人生のバイブル「マーフィーの法則」。
本書は、マーフィーの言葉一つ一つを人生の“成功”を呼ぶための法則として解説。
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武器としての図で考える習慣
「考えがまとまらない」「アイデアが出ない」。
そんな悩みは「図」で考えればうまくいく！
著者： 平井 孝志
なぜ頭のいい人は図を描いて考えるのか？
MＢＡ/Ｐｈ.Ｄ×外資系コンサル×大学教授として
ビジネスの最前線で30年考え続けてきた著者が
誰でもできる「深く考える」メソッドを体系化！
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理想の人生をつくる 習慣化大全
幸せの9割は習慣で決まる！
意思や根性に頼らずに習慣化できる方法を知って、理想の人生を手に入れませんか？
“続けられる”“やめられる”“先延ばししない”“プラス思考になる”“やりたいことが見つかる”―人生の豊かさの9割は習慣で決まる!行動・思考・感情・環境の習慣化の方法65。
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まとめ
習慣化には仕事・人間関係・お金・健康などなど、人生においてとても大切なものが大きく好転することができる力があります。
いままで挑戦したけど挫折してしまった夢をかなえるために、習慣化を身に付けましょう！日々積み重ねた実績や努力は1年後にはとても大きな成果になっているはずです！
今回紹介した本を参考に習慣化を身に付けて、もっと素敵な人生を手に入れて下さい！
